自分が分かる！【上半期の振り返りで幸せな半年に】目標達成と新たな発見」

コラム

こんにちは。中嶌ゆみです。

Voicy（ネットラジオ）にて、「40代から人生を変えるラジオ」（ミアビータ）の金曜日朝8時のパーソナリティをしています。放送でお届けしているテーマをもとに、コラムもアップしていきます。
このコラムの最後に音声で聞くこともできます。（15分～20分）

1.2023年の折り返し地点　気持ちもリセット

早いもので、６月も最終日ということで、「2023年の上半期の振り返り」についてがテーマです。6月は、1年の折り返し地点です。この半年間、過去を振り返る時間もなく、前に前にと進んできた人も多いのではないかと思います。

「何もしてないままあっという間に終わってしまった！」そんな風に思うことはありませんか？
でも、振り返りをしてみると、「なんだかぼーっとしてた」ではなく、こんなに自分にとって大切なことができているんだなということに気がつくことができます。

振り返りのメリット

ちょうど6月30日に「夏越の祓（なごしのはらえ）」や「夏越大祓（なごしのおおはらえ）」といわれる上半期分の穢（けがれ）を落とす行事・神事が行われていますね！近くの神社や氏神様に行ってみるのもお薦めです。ちょうど折り返し地点でもあるタイミングで、心も身体もリセットして、後半戦をスタートしましょう。

紙とペンがあれば、いつでも簡単に誰でもできるので、自分との対話の時間をとってみてください。

振り返りの方法　その①：KPT（ケプト）法で半年を振り返る

ここからは振り返りの方法を2つご紹介いたします。この半年2023年1月から6月をスケジュールなどで見返してみてください。

まず1つ目は、私が毎月やっているKPT（ケプト）法というやり方で半年をふり返ります。行動促進につながるおすすめの振り返り方法になります。

ケプト法での振り返りができたら、その後に半年間の3大ニュースを書いてみてください。

ちなみに私の3大ニュースは、このSOUGORIKAIのホームページが開設されたこと！インプラントの手術が成功したこと！！新しい人たちとつながれたこと！！！です。私のキャパシティが小さいので今までお世話になっていたサロンなどいくつか卒業をしたりして時間を捻出しています。

改めてこの半年を見直してみて書き出してみると、あっという間のスピードの中でも自分がやったことが可視化できるので自信をもって次の一歩を踏み出しやすくなります。

3.振り返りの方法　その②：「2023年やりたいことリスト100」を見直す

2つ目は、2023年のやりたいこと１００のリストチェックしてみることです。2023年の1月にやりたいこと100リストを書いています。その時の放送のリンクを貼っておきますので、もしこれからやりたい方はぜひ参考にしてください。2023年！ステージアップするためにやって欲しいこと

ちなみに6月30日現在振り返ってみると、100個中27個かなえていました。振り返りの醍醐味はやっぱりできたことに実現したことに花丸のチェックを入れることです！

この100個リストを書く時のポイントは、大きな夢から小さな日常的なものまで書いてます。また最大限の望みを（今すぐに到達はしないくらい大きいもの）書いていたり、一つの出来事を多面的に掘り下げてかきだしたり、嬉しい気持ちを先取りして書いています。なので100個全部完了の花丸をつけることは難しいのが前提です。

このタイミングで100のリストをふり返って見た時に
具体的に書いてあることは、行動に移しやすくて実現しやすいということを実感しました。

例えば、この上半期でできたことの1つに「息子のベビーカーの断捨離する」があります。実はとても思い出があるエアバギー（ベビーカー）があり、手放したいけれどもなかなかできずにいました。たまたま知り合いが病気で弱って歩けなくなったベッドを載せるバギーとしてエアバギーが欲しいというお話をきき、お譲りすることができてめっちゃハッピーでした。

というように具体的な行動のアクションに落としやすいものは「出来た」「実現した」と確認しやすいのですが抽象的な目標だと、行動の発想をしにくいということがあります。

例えば、私のリストの97番に「協力してくれる人が増える」とあります。

自分で書いていてあれなんですが、これにどうすれば花丸がつくんだろうかと考えた時に、ライフコーチの亀ちゃんがとてもいいアドバイスをYouTubeで話していました。

私にとって「協力してくれる人が増える」という抽象度が高いことを、質問をしながらまとめてみるとこうなります。

When　仕事の中で困った時に
who 　　友人や知人が、
what　　それぞれのできることで
How 　気持ちよく助けてくれる　またはアイデアをくれること

私の上半期のベスト3に入っていたホームページを作成した時はまさに協力してくれる人が増えていました。これで実現できていたんだなということで花丸がつきました！（ありがとうございます♡）

このように具体的に自分の大きな抽象度の高い夢や目標も、「どんな出来事がおきたら、それがかなったことになりますか？」質問をして自分にとっての5W2Hを考えてみるとちょっと行動に移しやすくなったり、また振り返りをした時に自分でも自信を持って花丸をつけることができると思います！試してみてください。

4.振り返りで前に進む力に変えていく

まとめると、1月から6月のスケジュール帳や手帳などを見返してみて

ケプト法で振り返りベスト3の出来事を書いてみること、
または2023年のやりたいこと100のリストを書いている方は見直してみること、
できていること実現できていることに大きく花丸をつけてみてください。

そして大きな夢や抽象度が高くて行動に移しにくいものは、「どんな出来事があったらそれが叶ったと思うのか」「5W2Hでキーワードをだしてまとめてみる」をしてみてください。振り返って見てみることでまた追加したいことがあれば、どんどん2023年のやりたいことリストにかきこんでみてください。

私は、自分軸に沿った夢や目標をもう一度言葉にしてコラージュを作成して下半期に臨みます。脳にすでに叶っているポジティブな状態をインプットし続けたいからです。

是非振り返りでエネルギーをチャージしていただいて、一緒に下半期自分らしく幸せにいきましょう！

キャリアカウンセリングのサービスは、こちら

【Voicy】音声でも配信中 ♪ながら時間にお楽しみください