夢を叶える！コラージュワークの目標設定

コラム

こんにちは。中嶌ゆみです。

Voicy（ネットラジオ）にて、「40代から人生を変えるラジオ」（ミアビータ）の金曜日朝8時のパーソナリティをしています。放送でお届けしているテーマをもとに、コラムもアップしていきます。
このコラムの最後に音声で聞くこともできます。（15分～20分）

1.コラージュワークとは？

今日のテーマは、「コラージュワーク」を使った目標設定についてです。

「コラージュ」は、雑誌やパンフレットから写真や絵を切り取り、それらを組み合わせて作品を作るものです。 このワークは、自分の内面と深く繋がり、必要なものを貴重なものとして得る体験ができます。

コラージュワークは初心者でも簡単にできます。「テーマ」に合わせて自由に画像や雑誌から切り出したものを組み合わせて描きます。これにより、自分の考えやイメージがされ、他の人との対話をすることでさらに深めることもできます。コラージュワークの具体的な手法ついて詳しく調べていきます。

あなたは、紙で作る派？PCで作る派？

コラージュワークの具体的なやり方には、紙を使った方法とパソコンを使った方法の２つがあります。

紙を使った方法では、雑誌や広告、チラシ、写真などを切り抜いて画用紙に貼り付けていく方法です。参加者が様々な種類の雑誌や広告を持ち寄り、テーマに合わせてハサミで切り取って貼り付けます。紙で作るメリットは、本屋に行くのと同じように予想外の出会いや新たな発見がありますが、事前準備に時間がかかるというデメリットもあります。紙で作る方法は、手作業でのワークなので、無心になって楽しむことができます。お子様といっしょにやることもできるのでお薦めです。

パソコンを使った方法では、パワーポイントなどのソフトウェアを使います。白紙のスライドにインターネットから好きな画像を検索して貼り付けていきます。自分のフィルターが入るので、紙を使う方法に比べて新たな出会いや言葉の発見は少ないかもしれませんが、パソコンとインターネットがあれば事前準備不要で気軽に始めることができます。

どちらの方法を選ぶかは個人の好みですが、紙を使う方法は新たな出会いや感動を味わいたい方におすすめです。一方、初めて挑戦する場合や手軽に作品を作りたい場合はパソコンを使う方法が適しています。

3.目標設定のコラージュワーク

目標設定のコラージュについて説明します。目標設定のコラージュでは、自分自身の夢や目標、理想の姿をイメージして作品を作ります。目標や目的地は、夢や目標が叶った時の姿や手に入れたものを画像で探してください。

抽象的な目標を描くのは難しい場合もありますが、自分の人生で大切にしている価値観からアプローチする方法もあります。例えば、私の人生における価値観の中には、「自由に選択できる環境であること」や「愛する人たちを大切にすること」などがあります。それを叶えている姿の絵や画像をさがすときに、具体的にどんな出来事があればいいのかという状況を5W２Hにイメージすることで、目標に合ったキーワードが出てきます。このキーワードを参考に画像を探してみてください。

抽象度が高い言葉を行動やキーワードにおとすやり方

また、カテゴリーごとに考えることも有効です。「仕事」や「時間の使い方」「お金」「家族」「パートナーシップ」など、カテゴリー別に目標の叶った状況を描くと良いでしょう。

目標設定のもう一つのポイントは、期日を設定することです。 半年後、1年後、10年後など、具体的な期日を決めることで、イメージしやすくなります。企業でのキャリア研修では、あえて長期的なキャリアの視点で10年後を設定し、コラージュを作成することがあります。

ここでの目標設定のコラージュでは、自由な期日設定ができます。自分の好みや目指す期間に応じて、半年後や1年後など自由に設定してみてください。私の場合は、早めの目標達成をイメージしたいため、1年後を設定してコラージュを作成します。

4.写真や画像の選定のポイントは「目線」を意識すること

このコラージュの最大の目的は、脳にポジティブなゴールを明確にインプットし続けることです。 写真や画像の選択には重要なポイントがあります。 それは、自分の目から見たゴールが達成された姿を選ぶことです。つまり、「目線」を意識します。

例、欲しい車に乗りたいという目標がある場合、外観の写真を貼る人もいるかもしれません。 でも、より具体的にゴールをするためには、その車の内装や車内から見える景色の写真を選ぶことが重要です。車のパンフレットなどで内装の写真を見つけることもできます。

私の場合、人生において大切な価値観の中で「富を得る」というキーワードを持っているので、コラージュ作成の際に具体的なイメージを求めました。「富を得る」シーンとして、1万円札を数えて手に取っている写真を選びました!

このように、コラージュ作成では自分の目線から見た具体的なゴールを選ぶことが大切です。ぜひ下半期のスタートに向けてあなたも一緒にコラージュをつくってみませんか。

キャリアカウンセリングのサービスは、こちら

【Voicy】音声でも配信中 ♪ながら時間にお楽しみください